"Todo o crédito pertence ao homem que está de fato na arena; cuja face está arruinada pela poeira e pelo suor e pelo sangue; aquele que luta com valentia; aquele que erra e tenta de novo e de novo; aquele que conhece o grande entusiasmo, a grande devoção e se consome em uma causa justa; aquele que ao menos conhece, ao fim, o triunfo de sua realização, e aquele que na pior das hipóteses, se falhar, ao menos falhará agindo excepcionalmente, de modo que seu lugar não seja nunca junto àquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem vitória nem derrota."


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3 de fev de 2017

BALANÇO DE JANEIRO

Exercícios: Corrida – 11 dias                           
                  Caminhada – 04 dias
                  Yogalates – 05 dias
Km percorridos (Caminhada): 33,860 Km
Distância máxima (Caminhada): 9,110 Km
Km percorridos (Corrida): 77,240 Km
Média Km diário (Corrida): 7,021 Km
Distância máxima (Corrida): 8,500 Km
Treino programados (corrida): 10 treinos
Treinos realizados (corrida): 10 treinos
Percentual aproveitamento: 100 %
Treino programados (Yogalates): 05 treinos
Treinos realizados (Yogalates): 05 treinos
Percentual aproveitamento: 100 %
Peso no início do mês: (10/01/16) – 89,9 Kg
Peso antes do início das férias: (30/01/17)88,0 Kg
Maior peso no mês: 89,9 Kg (10/01/17)
Menor peso no mês: 88,0 Kg (30/01/17)
Peso médio no mês: 88,9 Kg
Quilos eliminados em 2016 (janeiro 89,9 Kg): 1,9 Kg
Total de quilos eliminados (desde jan/10 – 101,5 Kg): 13,5  Kg

Provas Realizadas:


Não participei de provas neste mês...

12 de jan de 2017

VOLTEI DAS FÉRIAS...




É sabido que, o que nos engorda não é o que comemos entre o Natal e o Ano Novo, mas sim o que comemos entre o Ano Novo e o Natal!

No meu caso, após a Maratona de Porto Alegre (estava pesando 83K), em razão da diminuição no volume de treinos e o descuidado com a alimentação, fez com que eu chegasse em dezembro Na casa dos 88,0 Kg e com os 25 dias de férias, onde viajei para os EUA (onde é muito difícil e caro para se comer uma alimentação saudável) ganhei mais uns quilinhos...

E também como estava de férias também não dei continuidade no projeto queimando o Bacon, até porque lá se vive na base de hambúrguer e mesmo as saladas são recheadas de queijo e bacon e molhos cheios de sódio e etc.., ou seja, praticamente impossível se manter na linha (até porque não sou de ferro né!). 

Enfim, pisei na jaca! Até deixei para traz o projeto "100 Refri" e em algumas oportunidades não resisti a tentação... (lá é mais fácil vc encontrar refrigerante para tomar nos parques do que água... rsrsrsrsrsrs) Foram poucas vezes, mas tomei...

Mas agora, acabou a farra!

Estou tentando sair do lado negro da força... 

Chega de viver como se não tivesse amanhã. Esta semana reiniciei os dois desafios (meus projetos - "Queimando o Bacon" e "100 refri") e passei a reduzir o consumo de carboidratos, inclusive prometi para mim mesmo (esta eu terei que ser Samurai) não ingerir bebida alcoólica durante um bom período (pelo menos até o carnaval - praticamente uma quaresma). 

Quero ver eu aguentar sem minha cervejinha neste calor...

Mas tudo isto é para voltar a minha velha forma (que já não é aquelas coisas), e treinar bem para minha 3ª Maratona, que se tudo der certo, será em SP em 30/07/2017.

Comecei a base esta semana, depois de praticamente um mês sem correr, os primeiros treinos tem sido difíceis, mas sei que é assim mesmo, depois melhorar!

Agora tenho que correr atrás do prejuízo. Literalmente!!!


12 de dez de 2016

ENCERRANDO O ANO...

DESEJO À TODOS, UM BAITA DE UM NATAL...
E FAÇO VOTOS PARA QUE EM 2017 TENHAMOS ULTRAMARATONAS DE SAÚDE, MARATONAS DE FELICIDADES E QUILÔMETROS DE PAZ!!!

QUE TENHAMOS MILHAS DE PROSPERIDADE!!!

QUE TENHAMOS A MESMA PERSISTÊNCIA DE SEMPRE, COM MUITAS E MUITAS LARGADAS E CHEGADAS...

QUE POSSAMOS SUPERAR TODOS OS DESAFIOS QUE NOS PROPUSERMOS...

VAMOS CONTINUAR SOCANDO A BOTA... SEMPRE!

BORA CORRER !

2017 SERÁ PRA LÁ DE ESPECIAL!!!!

2 de dez de 2016

BALANÇO DE NOVEMBRO



Exercícios: Corrida – 13 dias                           
                  Caminhada – 02 dias
                  Yogalates – 04 dias
                  Natação – 02 dias
Km percorridos (Caminhada): 5,950 Km
Distância máxima (Caminhada): 3,950 Km
Km percorridos (Corrida): 99,300 Km
Média Km diário (Corrida): 7,630 Km
Distância máxima (Corrida): 12,000 Km
Distância percorrida (Natação): 2,950 Km
Treino programados (corrida): 13 treinos
Treinos realizados (corrida): 13 treinos
Percentual aproveitamento: 100 %
Treino programados (Yogalates): 08 treinos
Treinos realizados (Yogalates): 03 treinos
Percentual aproveitamento: 37,5 %
Treino programados (Natação): 04 treinos
Treinos realizados (Natação): 02 treinos
Percentual aproveitamento: 50 %
Dias sem refrigerante (desde 11/11): 20 dias
Peso no início do mês: (01/11/16) – 86,0 Kg
Peso no final do mês: (30/11/16)86,5 Kg
Maior peso no mês: 88,5 Kg (28/11/16)
Menor peso no mês: 85,5 Kg (02/11/16)
Peso médio no mês: 87,0 Kg
Quilos eliminados em 2016 (janeiro 88,7 Kg): 2,2 Kg
Total de quilos eliminados (desde jan/10 – 101,5 Kg): 15,0  Kg

Provas Realizadas:

Não participei de provas neste mês...


O mês já não foi tudo aquilo em relação ao volume corrido e as aulas de natação e prática de Yogalates, e para piorar estou há duas semanas lidando e me incomodando com minha fascite plantar que voltou no final desta temporada para incomodar...

10 de nov de 2016

100 REFRI...




Após 2 anos sem refrigerante, eis que em 2015 passada minha primeira maratona, em um certo dia, no cinema, bateu a recaída e voltei a tomar o maldito...
Não na mesma proporção que antigamente, mas voltei e isto de certa forma me incomoda um pouco, pois sei que não faz bem!
Por esta razão, vou me lançar num novo desafio.
O “100 Refri” !  
Para começar vou tentar ficar 100 dias sem botar uma gota de refrigerante na boca.
Se vencer estes 100 primeiros dias, vou me desafiar por mais 100 e assim sucessivamente até perder o hábito de tomar refrigerante.
QUE COMECEM OS JOGOS... 


31 de out de 2016

BALANÇO DE OUTUBRO



Exercícios: Corrida – 06 dias                           
                  Caminhada – 01dia
                  Yogalates – 03 dias
                  Natação – 02 dias
Km percorridos (Caminhada): 6,500 Km
Km percorridos (Corrida): 49,470 Km
Média Km diário (Corrida): 8,240 Km
Distância máxima (Corrida): 8,610 Km
Distância percorrida (Natação): 1,900 Km
Peso no início do mês: (01/10/16) – 85,5 Kg
Peso no final do mês: (31/10/16)86,0 Kg
Maior peso no mês: 87,5 Kg (16/10/16)
Menor peso no mês: 85,0 Kg (22/10/16)
Peso médio no mês: 86,5 Kg
Quilos eliminados em 2016 (janeiro 88,7 Kg): 2,7 Kg
Total de quilos eliminados (desde jan/10 – 101,5 Kg): 15,5  Kg

Provas Realizadas:

Não participei de provas neste mês...


 
Ainda que outubro tenha sido um mês de baixo volume de treinos de corrida, mesmo assim foi um bom mês, pois além da corrida e do Yogalates (que já venho fazendo alguns meses), após mais de vinte anos, retornei às aulas de natação.  Com essas duas modalidades a mais eu espero melhorar meu desempenho nas corridas e/ou pelo menos reduzir um pouco mais minhas medidas...

A questão toda é conseguir encaixar todos esses treinos com os compromissos familiares e profissionais, mas se fosse para ser fácil não teria graça!

24 de out de 2016

PROJETO QUEIMANDO O BACON - II




Vou retomar o projeto. Na primeira vez o objetivo era chegar aos 84 Kg. Em duas oportunidades fiquei com peso menor, antes da maratona de Porto Alegre em 2015 e este ano antes da maratona de POA, mas sempre por pouco meses. Normalmente meu peso varia de 87 a 85 kilos.  Agora a meta é outra é cravar sub 83Kg...

Objetivo 82,0 Kg e manter
Andamento:
24/10/16 – 86,4 Kg