"Todo o crédito pertence ao homem que está de fato na arena; cuja face está arruinada pela poeira e pelo suor e pelo sangue; aquele que luta com valentia; aquele que erra e tenta de novo e de novo; aquele que conhece o grande entusiasmo, a grande devoção e se consome em uma causa justa; aquele que ao menos conhece, ao fim, o triunfo de sua realização, e aquele que na pior das hipóteses, se falhar, ao menos falhará agindo excepcionalmente, de modo que seu lugar não seja nunca junto àquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem vitória nem derrota."


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2 de dez de 2016

BALANÇO DE NOVEMBRO



Exercícios: Corrida – 13 dias                           
                  Caminhada – 02 dias
                  Yogalates – 04 dias
                  Natação – 02 dias
Km percorridos (Caminhada): 5,950 Km
Distância máxima (Caminhada): 3,950 Km
Km percorridos (Corrida): 99,300 Km
Média Km diário (Corrida): 7,630 Km
Distância máxima (Corrida): 12,000 Km
Distância percorrida (Natação): 2,950 Km
Treino programados (corrida): 13 treinos
Treinos realizados (corrida): 13 treinos
Percentual aproveitamento: 100 %
Treino programados (Yogalates): 08 treinos
Treinos realizados (Yogalates): 03 treinos
Percentual aproveitamento: 37,5 %
Treino programados (Natação): 04 treinos
Treinos realizados (Natação): 02 treinos
Percentual aproveitamento: 50 %
Dias sem refrigerante (desde 11/11): 20 dias
Peso no início do mês: (01/11/16) – 86,0 Kg
Peso no final do mês: (30/11/16)86,5 Kg
Maior peso no mês: 88,5 Kg (28/11/16)
Menor peso no mês: 85,5 Kg (02/11/16)
Peso médio no mês: 87,0 Kg
Quilos eliminados em 2016 (janeiro 88,7 Kg): 2,2 Kg
Total de quilos eliminados (desde jan/10 – 101,5 Kg): 15,0  Kg

Provas Realizadas:

Não participei de provas neste mês...


O mês já não foi tudo aquilo em relação ao volume corrido e as aulas de natação e prática de Yogalates, e para piorar estou há duas semanas lidando e me incomodando com minha fascite plantar que voltou no final desta temporada para incomodar...

10 de nov de 2016

100 REFRI...




Após 2 anos sem refrigerante, eis que em 2015 passada minha primeira maratona, em um certo dia, no cinema, bateu a recaída e voltei a tomar o maldito...
Não na mesma proporção que antigamente, mas voltei e isto de certa forma me incomoda um pouco, pois sei que não faz bem!
Por esta razão, vou me lançar num novo desafio.
O “100 Refri” !  
Para começar vou tentar ficar 100 dias sem botar uma gota de refrigerante na boca.
Se vencer estes 100 primeiros dias, vou me desafiar por mais 100 e assim sucessivamente até perder o hábito de tomar refrigerante.
QUE COMECEM OS JOGOS... 


31 de out de 2016

BALANÇO DE OUTUBRO



Exercícios: Corrida – 06 dias                           
                  Caminhada – 01dia
                  Yogalates – 03 dias
                  Natação – 02 dias
Km percorridos (Caminhada): 6,500 Km
Km percorridos (Corrida): 49,470 Km
Média Km diário (Corrida): 8,240 Km
Distância máxima (Corrida): 8,610 Km
Distância percorrida (Natação): 1,900 Km
Peso no início do mês: (01/10/16) – 85,5 Kg
Peso no final do mês: (31/10/16)86,0 Kg
Maior peso no mês: 87,5 Kg (16/10/16)
Menor peso no mês: 85,0 Kg (22/10/16)
Peso médio no mês: 86,5 Kg
Quilos eliminados em 2016 (janeiro 88,7 Kg): 2,7 Kg
Total de quilos eliminados (desde jan/10 – 101,5 Kg): 15,5  Kg

Provas Realizadas:

Não participei de provas neste mês...


 
Ainda que outubro tenha sido um mês de baixo volume de treinos de corrida, mesmo assim foi um bom mês, pois além da corrida e do Yogalates (que já venho fazendo alguns meses), após mais de vinte anos, retornei às aulas de natação.  Com essas duas modalidades a mais eu espero melhorar meu desempenho nas corridas e/ou pelo menos reduzir um pouco mais minhas medidas...

A questão toda é conseguir encaixar todos esses treinos com os compromissos familiares e profissionais, mas se fosse para ser fácil não teria graça!

24 de out de 2016

PROJETO QUEIMANDO O BACON - II




Vou retomar o projeto. Na primeira vez o objetivo era chegar aos 84 Kg. Em duas oportunidades fiquei com peso menor, antes da maratona de Porto Alegre em 2015 e este ano antes da maratona de POA, mas sempre por pouco meses. Normalmente meu peso varia de 87 a 85 kilos.  Agora a meta é outra é cravar sub 83Kg...

Objetivo 82,0 Kg e manter
Andamento:
24/10/16 – 86,4 Kg

13 de out de 2016

OS SEREM QUE ME HABITAM



Outubro sempre é um mês complicado para mim! As vezes penso que tenho dupla personalidade... rsrsrsrsrs

Nos demais meses, novembro a setembro sou o Fábio, aquele que encontrou na corrida seu maior hobby, que adora treinar e participar de provas...

Mas nada muito radical, gosto também de nos finais de semana tomar uma cervejinha, de modo moderado para não atrapalhar os treinos e ou provas...

O problema é quando chega outubro, ai a coisa desanda! Eu me transformo em outro... O Fábio corredor desabita este corpo e uma entidade alemã o incorpora!

Ai é uma praga, os treinos ficam para segundo plano, o volume de treinos despenca e por conta da Oktoberfest o consume de chope é enorme...

Meus parceiros de treino, já sabem em outubro o Fábio some e da lugar para o Alemão, aquele que falta os treinos para frequentar a festa, que final de semana não vai ao longão de sábado e/ou domingo porque na noite anterior ficou até altas horas da madrugadas nos pavilhões da festa, bebendo chope e dançando ao som das bandinhas alemãs....

Até dei um nome pra ele: Filabert Sigiswald. Eita alemão danado...